تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم
العوامل التي تساعد الأطفال الرضّع على النمو بشكل سليم حيث تزودهم بالعناصر
الغذائية اللازمة وتقوى جهاز المناعة، ويتميز حليب الأم بسهولة الهضم مقارنة مع
الحليب الصناعي حيث يقلل الإصابة بالمغص والاسهال والإصابة بالسمنة والسكري وتقلل
الإصابة بحساسية الحليب وحساسية الغذاء.
أما فوائد الرضاعة الطبيعية للأم: فهي
تقوى الترابط بين الام والرضيع وتساعد على منع النزيف بعد الولادة، كما تساعد
الرحم في العودة لحجمه الطبيعي بالإضافة الى انها تقلل نسبة الإصابة بالسكري
وسرطان الثدي.
كيفية الرضاعة بشكل صحيح
يجب البدء برضاعة الطفل منذ الساعة
الأولى من الولادة، وينصح بالرضاعة الطبيعية الخالصة اول ٦ شهور من الولادة وعدم
استخدام الرضاعات للرضيع، ويمكن البدء بإدخال الطعام للرضيع مع حليب الأم بعد ٦
شهور من الولادة
كيفية الاهتمام بصحة الثدي
تجنب حمالات الصدر الضيقة، الحرص على
نظافة الثدي، استخدام الكريمات والمرطبات لمنع تشقق وتقرح الحلمة
كيفية التخلص من احتقان الثدي
أثناء الرضاعة دلكي المنطقة المتصلبة
باتجاه الحلمة، وبعد الرضاعة ضعي كمادات ماء بارد على الثدي، واحرصي على شرب
الكثير من السوائل وتناولي الغذاء الصحي، أيضا قومي بتفريغ الثدي من الحليب عن
طريق الإرضاع المتكرر للطفل أو باستخدام مضخة شفط الحليب
تغذية الام المرضع
الحرص على تناول غذاء متوازن، والاهتمام
بنوعية الغذاء وليس الكمية ثلاث وجبات أساسية ووجبتان خفيفتان
وأنصح بتناول جميع المجموعات الغذائية ومنها
مجموعة اللحوم وبدائلها، مشتقات الألبان قليلة الدسم، الفواكه والخضروات، الحبوب
الكاملة مثل البقوليات، القمح، الشعير، الشوفان، والسوائل خاصة الماء
أمثلة لوجبات خفيفة صحية للأم المرضع
فواكه مجففة، كوب من العصير الطازج،
كوب من الحليب قليل الدسم، حبة أو اثنتين من الخضروات والفواكه، زبادي قليل الدسم
الكافيين والرضاعة
يجب على المرضع الا تستهلك أكثر من
300 ملغرام من الكافيين في اليوم، ومن أهم مصادر الكافيين مشروبات الطاقة(80_160ملغرام)،
القهوة(100-140ملغرام)، الشاي(75ملغرام)، المشروبات الغازية (40ملغرام)،
الشوكولاتة(10ملغرام) ولكن هناك بدائل لمشروبات خالية من الكافيين مثل شاي الأعشاب
كالبابونج واليانسون، والعصائر الطبيعية بحيث لا يتعدى الاستهلاك كوب واحد 150مل
في اليوم ينصح بها للأم المرضع
متمنية لكن دوام الصحة والعافية
تعليقات
إرسال تعليق